In deze tabel is het verband weergegeven tussen de op leeftijd gebaseerde VIAD (Vermoedelijke Individuele Anaërobe Drempel) en de hartslag bij verschillende soorten trainingen.

Leeftijd	Max Hs 220- Lftijd	VIAD = 90% Max Hs	80% VIAD Herstel loop	85% VIAD DL 1	90% VIAD DL 2	95% VIAD DL 3	97% VIAD Intv L Extensief	100% VIAD TempoL	102% VIAD Intv M Extensief	105% VIAD Intv M Intensief	107% VIAD Intv K Intensief	110% VIAD Intv K Extensief
20	200	180	144	153	162	171	175	180	184	189	193	198
21	199	179	143	152	161	170	174	179	183	188	192	197
22	198	178	143	151	160	169	173	178	182	187	191	196
23	197	177	142	151	160	168	172	177	181	186	190	195
24	196	176	141	150	159	168	171	176	180	185	189	194
25	195	176	140	149	158	167	170	176	179	184	188	193
26	194	175	140	148	157	166	169	175	178	183	187	192
27	193	174	139	148	156	165	168	174	177	182	186	191
28	192	173	138	147	156	164	168	173	176	181	185	190
29	191	172	138	146	155	163	167	172	175	180	184	189
30	190	171	137	145	154	162	166	171	174	180	183	188
31	189	170	136	145	153	162	165	170	174	179	182	187
32	188	169	135	144	152	161	164	169	173	178	181	186
33	187	168	135	143	151	160	163	168	172	177	180	185
34	186	167	134	142	151	159	162	167	171	176	179	184
35	185	167	133	142	150	158	162	167	170	175	178	183
36	184	166	132	141	149	157	161	166	169	174	177	182
37	183	165	132	140	148	156	160	165	168	173	176	181
38	182	164	131	139	147	156	159	164	167	172	175	180
39	181	163	130	138	147	155	158	163	166	171	174	179
40	180	162	130	138	146	154	157	162	165	170	173	178
41	179	161	129	137	145	153	156	161	164	169	172	177
42	178	160	128	136	144	152	155	160	163	168	171	176
43	177	159	127	135	143	151	155	159	162	167	170	175
44	176	158	127	135	143	150	154	158	162	166	169	174
45	175	158	126	134	142	150	153	158	161	165	169	173
46	174	157	125	133	141	149	152	157	160	164	168	172
47	173	156	125	132	140	148	151	156	159	163	167	171
48	172	155	124	132	139	147	150	155	158	163	166	170
49	171	154	123	131	139	146	149	154	157	162	165	169
50	170	153	122	130	138	145	148	153	156	161	164	168
51	169	152	122	129	137	144	148	152	155	160	163	167
52	168	151	121	129	136	144	147	151	154	159	162	166
53	167	150	120	128	135	143	146	150	153	158	161	165
54	166	149	120	127	134	142	145	149	152	157	160	164
55	165	149	119	126	134	141	144	149	151	156	159	163
56	164	148	118	125	133	140	143	148	151	155	158	162
57	163	147	117	125	132	139	142	147	150	154	157	161
58	162	146	117	124	131	139	141	146	149	153	156	160
59	161	145	116	123	130	138	141	145	148	152	155	159
60	160	144	115	122	130	137	140	144	147	151	154	158
61	159	143	114	122	129	136	139	143	146	150	153	157
62	158	142	114	121	128	135	138	142	145	149	152	156
63	157	141	113	120	127	134	137	141	144	148	151	155
64	156	140	112	119	126	133	136	140	143	147	150	154
65	155	140	112	119	126	133	135	140	142	146	149	153
66	154	139	111	118	125	132	134	139	141	146	148	152
67	153	138	110	117	124	131	134	138	140	145	147	151
68	152	137	109	116	123	130	133	137	140	144	146	150
69	151	136	109	116	122	129	132	136	139	143	145	149
70	150	135	108	115	122	128	131	135	138	142	144	149