VIAD tabel

In deze tabel is het verband weergegeven tussen de op leeftijd gebaseerde VIAD (Vermoedelijke Individuele Anaërobe Drempel) en de hartslag bij verschillende soorten trainingen.

Leeftijd

Max Hs

220-

Lftijd

VIAD

= 90% Max Hs

80%

VIAD

Herstel

loop

85%

VIAD

 

DL 1

90%

VIAD

 

DL 2

95%

VIAD

 

DL 3

97%

VIAD

Intv L

Extensief

100%

VIAD

 

TempoL

102%

VIAD

Intv M

Extensief

105%

VIAD

Intv M

Intensief

107%

VIAD

Intv K

 Intensief

110%

VIAD

Intv K

Extensief

20 200 180 144 153 162 171 175 180 184 189 193 198
21 199 179 143 152 161 170 174 179 183 188 192 197
22 198 178 143 151 160 169 173 178 182 187 191 196
23 197 177 142 151 160 168 172 177 181 186 190 195
24 196 176 141 150 159 168 171 176 180 185 189 194
25 195 176 140 149 158 167 170 176 179 184 188 193
26 194 175 140 148 157 166 169 175 178 183 187 192
27 193 174 139 148 156 165 168 174 177 182 186 191
28 192 173 138 147 156 164 168 173 176 181 185 190
29 191 172 138 146 155 163 167 172 175 180 184 189
30 190 171 137 145 154 162 166 171 174 180 183 188
31 189 170 136 145 153 162 165 170 174 179 182 187
32 188 169 135 144 152 161 164 169 173 178 181 186
33 187 168 135 143 151 160 163 168 172 177 180 185
34 186 167 134 142 151 159 162 167 171 176 179 184
35 185 167 133 142 150 158 162 167 170 175 178 183
36 184 166 132 141 149 157 161 166 169 174 177 182
37 183 165 132 140 148 156 160 165 168 173 176 181
38 182 164 131 139 147 156 159 164 167 172 175 180
39 181 163 130 138 147 155 158 163 166 171 174 179
40 180 162 130 138 146 154 157 162 165 170 173 178
41 179 161 129 137 145 153 156 161 164 169 172 177
42 178 160 128 136 144 152 155 160 163 168 171 176
43 177 159 127 135 143 151 155 159 162 167 170 175
44 176 158 127 135 143 150 154 158 162 166 169 174
45 175 158 126 134 142 150 153 158 161 165 169 173
46 174 157 125 133 141 149 152 157 160 164 168 172
47 173 156 125 132 140 148 151 156 159 163 167 171
48 172 155 124 132 139 147 150 155 158 163 166 170
49 171 154 123 131 139 146 149 154 157 162 165 169
50 170 153 122 130 138 145 148 153 156 161 164 168
51 169 152 122 129 137 144 148 152 155 160 163 167
52 168 151 121 129 136 144 147 151 154 159 162 166
53 167 150 120 128 135 143 146 150 153 158 161 165
54 166 149 120 127 134 142 145 149 152 157 160 164
55 165 149 119 126 134 141 144 149 151 156 159 163
56 164 148 118 125 133 140 143 148 151 155 158 162
57 163 147 117 125 132 139 142 147 150 154 157 161
58 162 146 117 124 131 139 141 146 149 153 156 160
59 161 145 116 123 130 138 141 145 148 152 155 159
60 160 144 115 122 130 137 140 144 147 151 154 158
61 159 143 114 122 129 136 139 143 146 150 153 157
62 158 142 114 121 128 135 138 142 145 149 152 156
63 157 141 113 120 127 134 137 141 144 148 151 155
64 156 140 112 119 126 133 136 140 143 147 150 154
65 155 140 112 119 126 133 135 140 142 146 149 153
66 154 139 111 118 125 132 134 139 141 146 148 152
67 153 138 110 117 124 131 134 138 140 145 147 151
68 152 137 109 116 123 130 133 137 140 144 146 150
69 151 136 109 116 122 129 132 136 139 143 145 149
70 150 135 108 115 122 128 131 135 138 142 144 149